Nilalaman
Ang pinakamahusay na apps ng pag-iisip ay makakatulong sa lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan ng isip at pisikal, at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Sa aming kultura ng labis na impormasyon, maraming mga tao ang nahanap na kailangan nila upang gumawa ng isang aktibong pagsisikap upang pamahalaan ang kanilang mga antas ng stress upang makatulong na maiwasan ang pagkasunog.
Mula sa pagkain ng sapat na mga berdeng gulay hanggang sa pagkuha ng mas maraming mata, maraming mga taktika na maaari mong gamitin upang mapanatili ang malikhaing pagkasunog. Ang pag-iisip - isang napatunayan na paraan ng pagtulong upang sanayin ang iyong isipan upang mas mabisang pamahalaan ang pagkabalisa at stress - ay isa sa maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang mas mapaglaban ang iyong sarili sa pagkasunog. At hindi mo kailangang pumunta sa isang kurso o klase sa yoga upang makinabang mula sa pag-iisip, maaari kang makakuha ng mga apps ng pag-iisip sa iyong iPad (suriin din ang aming mga iPad app para sa mga designer para sa mga app na makakatulong i-channel ang iyong pagkamalikhain).
- 7 palatandaan ng burnout
Ipinakita ng mga pag-aaral na kasing maliit ng 10 minuto ng pagmumuni-muni sa isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at stress, nangangahulugang kung isinasok mo ang yoga sa iyong tanghalian o i-realign ang iyong mga chakras sa iyong pag-uwi, ang mga maliit na kagat ng pagninilay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong stress mga antas.
At habang ang iyong smartphone ay maaaring bahagyang masisisi para sa iyong pagsabog ng cortisol upang magsimula sa, maraming magagamit na mga apps ng pag-iisip na magagamit upang matulungan kang mahasa ang iyong mga alon ng utak at panatilihing cool ka bilang isang pipino, hindi mahalaga kung ano ang itapon ng buhay sa iyo.
Panatilihing nasa punto ang iyong malikhaing mojo sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang pagkapagod at pagkasunog sa anim na mga app na ito ng pag-iisip.
Ang iba pang mga app na maaaring gusto mong suriin ay kasama ang pinakamahusay na mga app ng pag-aaral ng wika, pati na rin ang 8 pinaka-nakakagambalang mga app sa lahat ng oras.
01. Pagkagising
- Platform: Android / iOS
- Presyo: Mula sa libre
Ang Waking Up ay isang app ng pag-iisip na nilikha ng neuros siyentista, pilosopo, at pinakamahusay na nagbebenta na may-akda ng New York Times, si Sam Harris. Pati na rin ang pagkakaroon ng maikling pagsasanay sa mga sesyon ng pagmumuni-muni, kung saan maaari mong malaman na patalasin ang iyong isip, mayroon din itong isang seksyon sa teorya. Ang mga sesyon ng teorya ay binubuo ng makatuwiran at masusing pag-iisip ng Harris sa mga paksa tulad ng kung bakit kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni, pasasalamat at malayang pagpapasya.
Ang kanyang mga nakapapawing pagod na tunog at lohikal at makatuwiran na mga paliwanag ay perpekto para sa mga interesado na matuklasan ang higit pa tungkol sa kanilang isipan, o matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makakatulong sa kanila ang pagkaalala.
Ang app ay kasalukuyang libre para sa unang buwan, at pagkatapos ay mayroong taunang bayad sa subscription (bagaman binibigyang diin ni Ferris na ang mga tunay na hindi kayang bayaran ito ay maaaring makakuha ng isang libreng account).
02. Headspace
- Platform: Android / iOS
- Presyo: Mula sa libre
Ang ipinahayag na self membership na 'gym for the mind' ay ang go-to mindcious app para sa mga creative at hindi taga-likha. Isang bulsa na personal na meditation coach, ang pangako ng Headspace na gawing simple ang pagmumuni-muni ay nanalo ito ng milyon-milyong mga gumagamit sa buong mundo.
Nilikha ng sports-scientist-turn-monghe-turn-negosyante, Andy Puddicombe, ang iconic na app na ito ay ginagawang simoy ng pagninilay na may kasiyahan, madaling ma-digest na mga video.
Isawsaw ang iyong daliri sa tubig gamit ang libreng bersyon o gumawa para sa pang-agahan gamit ang bersyon ng subscription. Nagtatampok ng maikli, simpleng pagninilay sa isang maganda, kakatwang istilo, ang iconic, UX-centric app na ito, ay isang dapat na subukan kung nais mong isama ang pag-iisip sa iyong araw.
03. Mahinahon
- Platform: Android / iOS
- Presyo: Mula sa libre
Sa pamamagitan ng pagtuon sa natural na mundo, ang Kalmado ay isang santuwaryo mula sa pagmamadali ng buhay sa pagtatrabaho. Pinili bilang App ng Taon ng Apple sa 2017, ang matahimik na mga soundtrack at magagandang snapshot ng lokasyon ay makakatulong sa iyo na makapagpahiwatig ng isang 'ligtas na puwang'. Nagtatampok ng musika, pagmumuni-muni, masterclass at mga ehersisyo na naka-centric sa pagtulog, ang app na ito ay isang mas alternatibong nakatuon sa kalikasan sa Headspace.
Ayon sa isang pag-aaral ng Center for Humane Technology, Kalmado talaga ang app na nag-iiwan sa mga gumagamit ng pinakamasaya kapag na-rate laban sa iba pang mga tanyag na pag-download. Kaya, huminga ng malalim, pakinggan ang tag-ulan ng ulan at larawan ng isang magandang paglubog ng araw sa mata ng iyong isipan sa tulong ng Kalmado.
04. Personal na Zen
- Platform: iOS lang
- Presyo: Mula sa libre
Simple at quirky, ang Personal Zen ay isang gamified na bersyon ng Attention Bias Modification Training (ABMT), na ipinakita upang matulungan ang utak na humiwalay sa mga negatibong stimuli.
Sinusuportahan ng mga klinikal na pag-aaral, ang magandang app na ito ay nagre-redirect ng iyong pansin patungo sa positibo. Subaybayan lamang ang landas ng magiliw na sprite sa pamamagitan ng damo nang mabilis at maayos - tinitiyak na hindi hayaan ang mabangis na sprite na mailipat ang iyong pokus.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng makita ang baso bilang kalahating walang laman, ito matamis, kung medyo mababa ang fi, ang app ay isang hininga ng sariwang hangin.
05. MindFi
- Platform: Android / iOS
- Presyo: Mula sa libre
Ang MindFi Founder na si Bjorn Lee ay nasa isang misyon na gawing mas produktibo kami. Isang self-confessed na nagpupumilit na nagmumuni-muni, ang app ay dinisenyo na may isip sa mga fidgeters.
Nais mo bang mag-slot ng pagmumuni-muni sa iyong pahinga, pag-commute, o sa isang pagkain, ang app na ito, na partikular na idinisenyo para sa mga 'abalang tao', ay naglalayong gawing madali upang makahanap ng oras para sa pagmumuni-muni sa iyong abalang iskedyul. Ang mga maiikling pagsasanay na ito, na sumasakop sa lahat mula sa mga deadline blues hanggang sa maingat na pagta-type, ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang sandali upang huminga.
06. Buddhify
- Platform: Android / iOS
- Presyo: Mula sa £ 2.99
Kung nais mong makakuha ng isang lasa ng pag-iisip sa Meditation 101 o hindi makatulog at naghahanap ng ilang mga ehersisyo upang matulungan kang umanod, ginagawang simple ng makulay na meditasyong gulong na pumili at pumili ng mga ehersisyo upang umangkop sa sitwasyon.
Nagwagi sa mga taong higit sa kita, ang negosyong ito ng mag-asawa ay may matibay na halaga sa puso nito. Pag-iwas sa modelo ng subscription, ang Buddhify ay may one-off na gastos, nangangahulugang maaari itong gumana nang higit na mas mura kaysa sa ilan sa mga kakumpitensya na nakabatay sa subscription.
Kung sa tingin mo ng pagmumuni-muni bilang isang bisikleta, kung gayon ang Buddhify ang iyong mga stabilizer - at ang pangwakas na hangarin ng app na gawin kang isang walang malayang independiyenteng nagmumuni-muni. Tingnan mo, walang mga kamay!
