Nilalaman
- Malapit na ang tulong
- Paano gamitin ang Woebot
- 01. Kamustahin
- 02. Magsimulang mag-chat
- 03. Sagutin ang mga katanungan
- 04. Humingi ng tulong
- 05. Alamin ang mga bagong konsepto
- 06. Magtakda ng mga paalala
Marami sa atin ang nahahanap ang mga bagay na talagang mahirap ngayon, at nakalulungkot na ang bagay na nagpapahirap sa mga bagay sa napakaraming - COVID-19 - ay nagpapahirap din sa mga tao na ma-access ang suporta na maaaring makatulong sa kanila. Paano kung ang teknolohiya ay maaaring humakbang?
Iyon ang pangako ng mga apps sa kalusugan ng kaisipan tulad ng Woebot (libre sa iOS at Android), na inilalarawan bilang 'ang kinabukasan ng kalusugang pangkaisipan'. Ito ay isang 'therapeutic relational agent' - sa madaling salita, isang chatbot para sa therapy. Ang ideya sa likod ng app ay mag-check ka araw-araw at makipag-usap dito tulad ng kakausapin mo ang isang therapist ng tao; sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng AI at natural na pagproseso ng wika maaari itong maunawaan at umangkop sa iyong pang-emosyonal at nagbibigay-malay na estado, na tumutulong sa iyo na matuklasan ang mga paraan upang maging mas mahusay ang pakiramdam.
Para sa higit pang mga app na makakatulong sa iyo na manatiling maayos, tingnan ang aming pag-ikot ng mga apps ng pag-iisip, at para sa mas pangkalahatang payo narito ang aming gabay sa pananatiling malusog sa pag-iisip sa trabaho.
Malapit na ang tulong
Tulad ng matutuklasan namin sa tutorial na ito, ang Woebot ay talagang simpleng gamitin, at dahil libre walang kabiguan upang subukan ito. Sa palagay namin ito ay mahusay na trabaho ng pagtulong sa iyo na tuklasin ang iyong mga damdamin, at ipakilala sa iyo sa mga konsepto, diskarte at tool na maaari mong magamit upang makagawa ng positibong pagpapabuti.
Sinabi na, mahalaga ding maunawaan kung ano ang hindi Woebot. Hindi ito isang magic bala, at hindi ito idinisenyo para sa mga taong nasa isang krisis sa kalusugan ng isip. Kung kailangan mong makipag-usap kaagad sa isang tao, kalimutan ang tungkol sa mga app at tumawag sa telepono o mag-online sa The Samaritans (UK) o The Samaritans (US).
- I-download ang Woebot sa iOS
- I-download ang Woebot sa Android
Paano gamitin ang Woebot
01. Kamustahin
Ang Woebot ay isang chatbot, na idinisenyo upang makipag-usap at makipag-ugnay tulad ng isang tagapayo ng tao - kahit na ang isa ay may isang pilay na pagkamapagpatawa. Kapag pinatakbo mo muna ang app, sasabihin sa iyo ng Woebot nang kaunti tungkol sa kung sino sila at kung ano ang narito nila upang gawin.
02. Magsimulang mag-chat
Mahalagang pakiramdam mo ay madali sa mga pag-uusap na ito, kaya't ang app ay tumatagal ng kaunting oras upang maging komportable ka sa tauhan. Marami sa iyong mga tugon ay naka-kahong mga tugon, tulad ng mga pagpipilian na "talaga" at "kakaiba" dito.
03. Sagutin ang mga katanungan
Ibinabase ng Woebot ang mga sesyon nito sa mga simpleng katanungan. Halimbawa, narito hinihiling sa amin na mag-isip ng tatlong bagay na nagpapasalamat kami. Ito ay upang ipakilala sa amin ang ideya ng pagpapakilala sa journal, pagkilala sa mga magagandang bagay sa buhay.
04. Humingi ng tulong
(Larawan: © Carrie Marshall)
Kapag tinanong ni Woebot ang tungkol sa mas maraming mga negatibong bagay sa iyong buhay, itatanong nito kung nais mo ng tulong o kung nais mo lamang maglabas. Maaari rin itong mag-alok ng isang pagpipilian ng mga tool, tulad ng alok ng isang pagpipilian ng pag-iisip dito.
05. Alamin ang mga bagong konsepto
Ang isang bagay na mahusay na nagawa ni Woebot ay ipakilala ka sa mga pangunahing konsepto na makakatulong sa iyo na mai-refame ang mga negatibong kaisipan. Narito inilalarawan ang 'kapalaran na nagsasabi', kapag pinaniwala namin ang ating sarili na maaari nating mahulaan ang hinaharap.
06. Magtakda ng mga paalala
Maaari kang makakuha ng Woebot upang magsimula ng isang pag-uusap sa alinmang oras ng araw na nababagay sa iyo sa pamamagitan ng pagpunta sa mga kagustuhan at pagpili ng iyong napiling oras ng araw. Pagkatapos ay mag-pop up ang Woebot sa iyong mga notification sa naaangkop na oras.
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa MacFormat. Mag-subscribe sa MacFormat dito.
